Ito Yokado

【夏の不調に負けない】生活のリズムを整えて健康的に過ごそう!

2020/7/14up

※一部店舗では取扱いの無い商品がございます。

掲載商品はオムニセブンでもご購入いただけます。

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お家の中で過ごす事が増えて、生活リズムが少し崩れてしまった…。なんてお悩みありませんか?特に暑い夏の夜は寝苦しさでなかなか寝付けない!なんてことも…。そんな時に役立つ睡眠のコツ&お食事のポイントなどをご紹介します。ちょっとした心がけで日々の暮らしのリズムを整えましょう。

◆眠りにつきやすい工夫をしましょう!

暑くて寝苦しい夜こそ、色々な工夫で快適な空間を作ることが大事。快眠につながるアイデアやアイテムをご紹介します!

【快眠のポイント1】夏でも湯船にゆっくり入ろう!

暑い日はシャワーでササッと入浴を済ませたいところ。しかし、夏こそ湯船に浸かって体を温めるのがおすすめ!程よく汗をかき、リラックスすることで寝つきが良くなりますよ。バスソルトやクールな入浴剤を入れて、気分をスッキリさせましょう♪

クナイプバスソルト各種

クール入浴剤各種

【快眠のポイント2】風を味方に♪エアコンとうまく付き合おう!

寝苦しさの解消にはエアコンを使う人も多いですよね。涼しい風は心地良いですが、使い過ぎは身体を冷やしすぎてしまうので要注意!上手なエアコンの使い方をチェック!

【睡眠時も安心!おすすめのエアコンの使い方】

身体にとって快適な温度を保つことで、快眠に繋がりますよ。暑い日は無理をせずにエアコンを使って温度調節をしましょう!

【快眠のポイント3】ひんやり気持ちいい!クール寝具を使おう

肌に触れる寝具をクールアイテムにすることで、寝苦しい夏の夜も心地よく眠ることができますよ。寝返りをうったときに、ほんの少しひんやり感じるだけでも寝苦しさが和らぎます。敷きパットやタオルケット、枕カバーなど、必要に応じて準備をしましょう。

クール寝具特集はこちら

◆カラダに優しい食生活を心がけましょう!

夏バテに気をつけて食生活も正しく整えましょう。つい摂ってしまいがちな塩分を控えるだけでなく、胃や腸に優しい食べ物を食べる意識することが大事ですよ。

食欲のない時は腸に優しい「もち麦スープ」がおすすめ!

なんとなく食欲がない時ってありますよね。もしかしたら少し胃腸が疲れているのかもしれません。体に優しい温かいスープを作ってみましょう。

<もち麦とアスパラベーコンの豆乳スープ>

あっさりとした飲み口で身も心も温まる豆乳のスープ。もち麦をプラスすればボリューム感のあるスープが簡単にできますよ♪

<もち麦とアボカド玉ねぎのトマトスープ>

酸味のあるトマトスープも、夏バテ気味の時におすすめ。もち麦のぷちっと食感と、アボカドのとろっと食感が楽しめます!

もち麦 各種

健康補助食品 各種

ソルトオフを意識しよう!

夏は汗をかきますから、ついつい「塩分」を摂り過ぎてしまう傾向があります。しかし、色々な料理に塩分が入っているので、気をつけていないと過剰摂取に!少し気を使うだけでも体に優しい食生活を送ることができるので意識して塩分カットをしていきましょう。

ワンプッシュしょうゆ差し

減塩商品 各種

生活リズムや食生活は日々の心がけで 、より良く変えていくことができます。丁寧なくらしで身体を癒してあげましょう。

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