Ito Yokado

口腔環境をしっかり整えれば免疫力はアップする!

2021/10/26up

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体の免疫をあげるとどんなメリットがあるのかご存知ですか?実は免疫をアップすることで風邪をひきにくくなり、病気にもなりにくいと言われています。食事や体力づくりで免疫を高めていく方法もありますが、いま注目したいのは、“唾液”による免疫アップ法。なぜなら、唾液には消化作用だけでなく、免疫力をあげる効果もあると言われているんですよ。
今回は、唾液にまつわる口腔環境のケア方法について紹介します。お口のケアを意識して、健康的な生活を心がけましょう。

◆唾液の力を強めるってどういうこと!?早速やってみましょう。

ちょっとした心がけや、普段の生活習慣で唾液を出す力を簡単にアップすることができるので、意識して心がけてくださいね!

◆簡単にできる“3つの行動”で唾液の量と質をアップ!

どれも簡単に生活に取り入れることができるものばかりですね♪

◆マスクをしたままでもOK!いつでもできる唾液腺マッサージを毎日1回行いましょう。

口の中には唾液腺と呼ばれる、唾液の出やすいポイントがあります。唾液の分泌を促すために唾液腺を刺激しましょう。力を入れずに指で軽く圧迫するように優しく行ってくださいね!
唾液腺をマッサージすることで唾液の流れが良くなりますよ♪朝起きた時や食事の前、人と話す前などに行ってみましょう。


◆口腔内を清潔に保つ“しっかり歯磨き” 食後はもちろん、朝起きた時の歯磨き習慣をつけましょう。

歯磨きは食後だけという人も多いのではないでしょうか。実は、起床後の歯磨きが大切なんですよ!なぜなら、眠っている間は口腔内の唾液量が少なくなるため、雑菌が一気に繁殖してしまうから。起きると口の中がネバネバしていると感じる人はいませんか?起床後の歯磨きを習慣化しましょう。

◆とっても簡単!“地球環境にやさしい歯磨き粉”を手作りしてみましょう。

毎日使う“歯磨き粉”。実は自分好みに作れることをご存知ですか?今回は身近な食品を使って作れるオリジナル歯磨き粉の作り方をご紹介します。混ぜるだけ!でとっても簡単です♪

重曹の塩味を感じますが、油でギトギトすることもなく洗い上がりはサッパリ!


健康は口内環境から!ともいわれるほど、口の中を清潔に保つことは健康に直結します。いつも綺麗な唾液で口の中を潤して免疫を高めていきましょう。自分の心がけ次第で免疫はどんどんアップしていきますよ。

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