アメリカ産アンガスビーフ
肩ロースステーキ用

…1枚

フリルレタス

…1株

蒸しサラダ豆

…1袋

スイートコーン

…1〜1/2袋

ミニトマト

…5粒

赤ラディッシュ

…1/2本

きゅうり

…1/2本

アボカド

…1/2個

和風たまねぎドレッシング

…適量

直火焙煎白いりごま

…大さじ1

塩、コショウ

…各少々

生アトランティックサーモン

…1パック

冷凍アボカド

…1袋

食べやすい玄米

…1パック

にんじん

…1/3本

きゅうり

…1/2本

紫キャベツ

…1/8玉

レモン

…適量

〈 タレ 〉

直火焙煎いりごま白

…大さじ1

醤油

…大さじ1

ごま油

…大さじ1

ぶなしめじ

…1袋

雪国まいたけ極

…1袋

エリンギ

…1/2袋

しそかつお梅干

…4個

穀物入り食パン

…2枚

クリームチーズ

…20ｇ

アボカド

…1個

（マッシュしクリームチーズと混ぜ合わせたものをパンに塗る）

酒

…大さじ3

しょうゆ

…小さじ1

もずく（黒酢）

…2パック

種ぬきカリカリ梅

…3粒

おろし生しょうが

…大さじ1/2

絹豆腐

…1丁

直火焙煎白いりごま

…大さじ1/2

めんつゆ

…小さじ1

オクラ

…5本

塩

…適量