- 作り方 -

1. 1

   かぼちゃはぬらしたキッチンペーパーで包み、耐熱容器に乗せ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ（600W)で1分ほど加熱し、水気を切って粗熱をとる。

2. 2

   かぼちゃと同様に、ブロッコリーとしめじも一緒に電子レンジにセットし、1分30秒ほど加熱して水気をきる。

3. 3

   かぼちゃの目と鼻と口を海苔を切って作り、モンスターの目をチーズと海苔で作り、残ったチーズは細かく切る。

4. 4

   器の中央に①を盛り付け、周りに紫きゃべつと③の細かく切ったスライスチーズを合わせて盛り、②とミニトマトを盛り、③で作った顔のパーツをそれぞれに乗せ、「深煎りごまドレッシング カロリーハーフ」をかける。